Nøkkelhullsmerket

Bra Mat kurs

Bra mat er et inspirasjonskurs hvor vi har fokus på å øke bevisstheten om matvaner og matvarevalg, samt øke motivasjon til å oppnå et varig sunnere kosthold. Deltagerne får blant annet praktiske råd i forhold til kosthold i hverdagen, utveksler erfaringer med andre deltakere og lære å lese varedeklarasjoner på matvarer.

Målgruppen er personer som ønsker å endre kostvaner og personer som trenger å endre levevaner for å forebygge sykdom eller leve bedre med diagnoser de allerede har fått. Kurset og kurslederkurset er utviklet av Helsedirektoratet. Kurset går over fem kursøkter med varierte temaer omhandlende bra-mat i teori og praksis. Det vil bli smaksprøver ved hver økt.

Mottoet er "små skritt – store forbedringer"

Nøkkelråd for kostholdet: (se Helsedirektoratets side her)

  • Spis minst tre porsjoner grønnsaker og to porsjoner frukt daglig
  • Vann er den beste tørstedrikk
  • Spis grove korn- og brødvarer
  • Spis mer fisk – både som pålegg og middag
  • Velg magre kjøtt- og meieriprodukter
  • Velg myk vegetabilsk margarin eller olje framfor hard margarin eller smør
  • Velg kokte eller bakte poteter fremfor chips og pommes frites
  • Velg gjerne nøkkelhullsmerkede matvarer
  • Kutt ned på inntaket av sukker, særlig i form av brus og godteri
  • Vær varsom med salt

Følger du disse kostrådene vil du dekke kroppens behov for vitaminer, mineraler og få i deg de riktige næringsstoffer (riktige typer fett og karbohydrater).

Riktig kosthold og fysisk aktivitet forebygger sykdom! Vi kan forebygge en rekke folkesykdommer ved å spise mer grønnsaker, frukt og bær, poteter, mer grove kornvarer og fisk, og bruke mindre hardt fett, sukker og salt. Sammen med økt fysisk aktivitet, vil en slik omlegging av kostholdet gi en betydelig risikoreduksjon for hjerte- og karsykdommer, visse former for kreft, diabetes, tannråte, overvekt og fordøyelsesproblemer.

Kursledere: Vegar Bueng og Hilde Røysland

  1. Meld din interesse via mail, telefon eller via påmeldingsskjemaet vårt.
  2. Deltakeravgift inkl. kokebok:kr. 550,-
  3. Oppstart neste kurs:                                            Tirsdag 09.05.17
  4. Kurssted: Klokkergården, frivilligsentralen, Kjekstadveien 1